mimer les animaux célestes !

bin oui enfin voyons !
j'ai envie de vous faire part d'un petit exercice de Qi Gong que j'ai dans mon livre "10 minutes pour soi" de Françoise Réveillet.
au passage, l'auteur appelle "animal céleste" tout simplement des animaux dont on s'inspire dans le qi gong, afin de créer en nous l'esprit qu'il représente. plutôt, l'esprit qui sommeille en nous ;). Par exemple, "expérimenter la tortue en vous, c'est ressentir sa patience, sa lenteur, sa carapace. Vous devenez cette tortue avec son passé préhistorique...". Ce sont les mots de l'auteur. chacun y trouve ce qu'il ressent. pour moi la tortue évoque aussi la lenteur, la patience. prendre son temps, aller à son rythme, retrouver l'harmonie intérieur dans son corps, se sentir à sa place et que c'est très bien comme ça.

c'est à faire le matin, juste au lever. la position de départ c'est d'être assis ou debout, dans la détente. la colonne vertébrale est droite.
laissez votre tête descendre en laissant aller votre menton jusqu'à votre poitrine.
1er mouvement : on inspire en amenant l'air dans le ventre, par le nez et en même temps on remonte la tête vers le haut.
2ème mouvement : on expire, par le nez ou la bouche (je ne sais pas trop quelle est le sens de respirer par la bouche ou le nez, si ça fait une différence) en même temps qu'on continue d'amener la tête en arrière, tout en maintenant la colonne vertébrale droite.
l'auteur recommande de pratique cet exercice 9 fois de suite, dans un endroit calme. et de bien ressentir le mouvement et la lenteur.
les effets sont une détente au niveau de la tête, du cou, des cervicales, et vous apprends, par la lenteur, à vous connecter à vous-même pour retrouver la force vitale qui est en vous (mots de l'auteur)

bon moi j'ai fait que 1 fois l'exercice, hihi, mais ça fait du bien quand même. de se mettre dans la lenteur, on prend le temps de sentir tout ce qui est en nous à ce moment là et cela apaise. ce n'est pas évident de s'amener à pratiquer un exercice comme ça quand on est ailleurs, que l'attention est tourné à l'extérieur, à penser ce qu'on va faire dans la journée ou quel tourments on a encore eu au boulot, mais ça vaut le coup une fois qu'on est dedans !

il y a d'autres animaux à incarner dans le livre, le dragon, le phénix et la grue et d'autres dans le gi gong, tigre, singe etc... et bien d'autres dans la vie !